dieta na

No wlasnie z kasa bardzo ciezko. Ale jesli trening jest w miare ciezki jak na poczatek, a dieta jest dobrze ulozona to przyrosty powinny byc nie?

1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:około 44 -klatka:dawno nie mierzyłem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph kilka cykli z m drolem h drolem trenadrolem prop+wino deka z meta ale od 1 roku nic nie brałem 8. TRENING: 3 razy siłownia 2 [...]

Kreatyna sama z siebie Cie nie zaleje, ludzie stosują ją nawet na redukcjach (polecam swoją drogą). Kluczem jest dieta, to od niej będzie zależało czy zaleje czy nie

nie ma sensu brania spalacza, jesli nie ma odpowiedniej diety. spalacz powinno sie używać dopiero wtedy kiedy jest dieta i mimo wykonywanych cwiczen nie leci tłuszcz. Naprawde lepiej ułozyć diete, bo na samej moze badzo szybko stracić na wadze ( wiem z autopsji)

Czy wystarczy zależy od diety i od poziomu na jakim się znajdujesz, suplementacji, na dobrą sprawę można redukować tylko dietą i treningiem siłowym.

Wiek 25 Waga 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy Opisz swój plan treningowy FBW cale cialo po 1 [...]

[...] W makaronie razowym, bardziej obecne są frakcje rozpuszczalne, które niewiele wpływaja na pogorszenie strawności. W tej kwestii bardziej osłabiać wchłanianie białka mogą surowe warzywa i owoce. Ale naprawde są to detale i nie ma co zawracać sobie nimi głowy. Co innego gdy dieta ma 1200 kcal, wiec tam liczy sie każdy najmniejszy skłądnik. szukala

Ryż biały jest w pewnym stopniu przetworzony. Lepsze źródła węglowodanów to ryż parboiled, bamati, jaśminowy, różnego rodzaju kasze, ziemniaki, bataty, itp. Bazuj na nich i urozmaicaj. oczywiście. czyli dieta sama w sobie jest okej? :) przyznam, że układałem ją niecałe 30 minut co uważasz o kaszy orkiszowej? warto zamiast jęczmiennej?

Glutaminę kupiłeś niepotrzebnie. Białko-według braków w diecie-jakie są, tego nei wiemy, tak samo z BCAA bierzesz 1g na 10kg około-treningowo, jeżeli ważysz 70kg to dawkowanie dobre, kreatyna dobrze. Omega-3 do posiłków. Poczytaj trochę w dziale odżywiania bo jeżeli ważysz 70kg a bierzesz cały czas trzy porcje białka-to coś nie tak jest z dietą. [...]

na mase najlepsza jest dieta nawet bez kreatyny bedzie szla jak bedzie dodatni bilans, prawda?

Czyli nie oczekiwać na wzrost wagi tylko zacząć ćwiczyć od razu? A dieta ta się nadaje "póki co"?

ABS nie jest dobrym programem, nie ma cudownych ćwiczeń na wyrzeźbienie m. brzucha Dieta + aero to warunkują. Zrób tak 1ćw w 4s po każdej sesji np. pon dól sr skos pt proste Ćwicz 1 dniem przerwy, bo twój rozkład wygląda pon,sr,czw Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-05 14:34:05

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :60 Wzrost :164 Cel treningowy :masa przy nienabieraniu tłuszczu Staż treningowy na siłowni :1,5 roku może trochę więcej /ponad Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :piwniczna Dieta :10 wskazówek Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :w/w [...]

Trochę się źle wyraziłem z tą dietą miałem na myśli że jem regularnie 5 posiłków dziennie , diety nie mogę sobie ułożyć jestem na utrzymaniu rodziców więc jestem uzależniony od co będzie w lodówce . A że braki tzn że w czasie szkoły jest to taki czas w którym powinienem przyjąć dużo kalori a przyjmuje mało .

Moja dieta opisana jest tutaj A odnośnie pytania z pierwszego postu, Gdy na śniadanie spożywam jajka sadzona na oliwie 3-4 sztuki a po 3 godzinach tez posiłek raczej o bardzo małej ilości węglowodanów to skąd wtedy organizm czerpię energię? Węgle złożone staram się spożywać w posiłkach około treningowych, Czy w ten sposób uczę organizm pobierania [...]

Przydałoby się jakieś zdjęcie sylwetki do określenia czy masa (i dieta masowa) to w tym momencie dobry cel... W diecie nie podoba mi się chleb żytni jasny - takie coś nie bardzo służy zdrowym jelitom i formie. Lepszy byłby jakiś pełnoziarnisty chleb na zakwasie, bez żadnych zbędnych polepszaczy. Powinieneś jeść produkty sprzyjające rozwojowi [...]

170 kg to 14 więcej niż ja miałem. I nie musi się to wiązać z chorobą. U mnie przy wzroście 197 cm nie było to AŻ TAK "widczone" choć byłem duuuży ;) Sam też spasłem się przez zapomnienie i nie zwracanie uwagi na wygląd. Zwalam regularnie, ale _powoli_. Jako "emerytowany" sportowiec potrafię dawać sobie w kość, co jest połączone z dietą (ok [...]

z takim sprzętem to chyba tylko trening domatora i dieta z nadwyżką kcal

[...] czujesz i jeśli jest wyrozumiała to będzie starała Ci się pomóc. Ja farmakologie odradzam, ale odpowiednia suplementacja napewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Odpowiednia dieta, odpowiednia ilość snu, wypoczynku, ograniczenie lub zaprzestanie masturbacji, CODZIENNA- aktywność fizyczna i NIE mam na myśli siedmiogodzinnych treningów. Ja brałem [...]

Trening Masowy lub Siłowy do tego Dieta zeby dostarczyc odpowieniej ilosci i dodatkowo wrac z przybeiraniem na masie też siła bedzie szła do góry Kreatyna jak najbarizej na wytrzymałość troche isły tez da BCAA przed Treningiem w ilosci 1 gram na 10kg masy ciała da doatkowoa wytryzmałość